Las 19 mejores zapatillas para fascitis plantar en 2025

La elección de calzado adecuado es esencial para quienes padecen de fascitis plantar, una afección que se caracteriza por un dolor agudo en el talón o en la planta del pie. Este dolor se produce cuando el tendón de la fascia plantar se inflama debido a la tensión y el estrés constantes. Un buen par de zapatos puede marcar la diferencia en la calidad de vida de una persona que sufre de esta condición. En este artículo, exploraremos las opciones más recomendadas para aliviar el dolor de la fascitis plantar, proporcionando una guía completa para elegir el calzado ideal.

Cómo seleccionar zapatos para la fascitis plantar

A la hora de elegir calzado para la fascitis plantar, es fundamental tener en cuenta varios factores que contribuyen al confort y la salud del pie. Los expertos coinciden en que los siguientes criterios son esenciales:

• Soporte para el arco: Un buen soporte para el arco puede aliviar la tensión en la fascia plantar, permitiendo que el tendón descanse y se recupere.
• Amortiguación y absorción de impactos: Calzado con acolchado adecuado ayuda a absorber el impacto de cada paso, reduciendo la carga sobre la fascia plantar.
• Suela rígida: Un zapato con una base firme limita el movimiento excesivo del pie, lo que puede disminuir el dolor y la tensión en el tendón.
• Estabilidad en el talón: Un buen soporte en el talón mantiene el pie alineado y evita movimientos no deseados.
• Elevación moderada: Un ligero elevador (1-2 pulgadas) puede ser beneficioso, siempre que no se trate de tacones altos que aumenten la presión sobre el pie.
• Tipo de estabilidad: Dependiendo de si se tiene un pie neutro o si se tiende a sobrepronar, se debe elegir entre zapatos de estabilidad o neutros.

Las mejores opciones de calzado para caminar: Asics

Asics ha sido aclamada por diseñar zapatos que ofrecen el soporte y la comodidad necesarios para quienes padecen de fascitis plantar. Su modelo Gel-Kayano 31 es un ejemplo sobresaliente:

• Estabilidad adaptativa: Proporciona el soporte adecuado sin sobrecorrección.
• Amortiguación efectiva: Su media suela, suave pero firme, ayuda a absorber los impactos.
• Transpirabilidad: La parte superior de malla permite que el aire circule, manteniendo el pie fresco.

Otro modelo notable es el GEL-Nimbus 27, que se destaca por su alta amortiguación y un diseño que favorece la comodidad durante caminatas prolongadas.

Mención honorífica: Hoka

Hoka ha ganado popularidad por sus zapatillas de correr y caminar que ofrecen una gran cantidad de acolchado. Su modelo Gaviota 5 es particularmente recomendado para quienes sobrepronan:

• Construcción ligera: Permite que el pie se mueva de manera natural.
• Soporte adicional: Diseñada para mantener el pie plano durante cada paso.

Sin embargo, es importante mencionar que algunas personas han reportado que el uso de Hoka puede no ser adecuado para todos. La elección del calzado debe basarse en la biomecánica personal.

Las mejores zapatillas para correr: Brooks

Brooks es otra marca altamente recomendada por podiatras. Sus modelos, como el Adrenaline GTS 24, ofrecen una combinación perfecta de soporte y amortiguación:

• Suela semirrígida: Proporciona una base estable mientras que su tecnología adaptable se ajusta a diferentes estilos de marcha.
• Amortiguación equilibrada: Ayuda a minimizar la carga en la fascia plantar.

El modelo Ghost 16 también es popular entre los corredores que buscan comodidad y soporte, lo que lo convierte en una excelente opción para aquellos que deben estar de pie durante largos períodos.

Mejores zapatos para usar en casa: Oofos

Para quienes pasan mucho tiempo en casa, Oofos ofrece una gama de calzado ideal para la recuperación:

• Diseño ligero: Sus zapatillas son extremadamente ligeras y permiten que el pie descanse adecuadamente.
• Absorción de impactos: Su tecnología de espuma de recuperación ayuda a aliviar la tensión en los pies cansados.

Modelos como el Oomy Zen Sneaker son perfectos para estar en casa, proporcionando comodidad y soporte al mismo tiempo.

Las mejores sandalias: Fitflop

Fitflop ha diseñado sandalias ergonómicas que ofrecen un soporte excepcional para el arco:

• Cojín de recuperación: Su diseño incorpora una suela acolchada que se adapta a la forma del pie.
• Amplia variedad de estilos: Desde sandalias casuales hasta opciones más elegantes, hay algo para cada ocasión.

Las RELIEFF Recovery Toe-Post Sandals son altamente valoradas por su diseño ergonómico, adecuado para aquellos que buscan comodidad durante el clima cálido.

Mejores zapatos para mujeres: Dansko

Dansko es reconocida por su calzado de trabajo que combina estilo y funcionalidad. Sus modelos, como el Danica, ofrecen:

• Plantilla acolchada: Proporciona un soporte óptimo para el arco y está hecha de materiales que absorben los impactos.
• Estilo profesional: Su diseño elegante es perfecto para el entorno laboral.

El modelo Sloane es ideal para el verano, brindando soporte y estilo a la vez.

Mejores zapatos para hombres: Kuru

Kuru es conocido por su enfoque en el alivio del dolor a través de un diseño cuidadosamente pensado. Modelos como el Quantum 2 son perfectos para quienes buscan:

• Base amplia: Ofrece un paso estable, ideal para caminar largas distancias.
• Toebox espacioso: Permite que los dedos se muevan libremente.

El modelo Roam también ha sido bien recibido por su capacidad para ajustarse a la forma del pie con el tiempo.

Mejores zapatos de vestir para hombres: Amberjack

Para aquellos que necesitan calzado formal, Amberjack ofrece opciones que no sacrifican la comodidad por el estilo:

• Plantillas adaptativas: Se ajustan a la forma del pie, brindando soporte adicional.
• Materiales de alta calidad: Fabricados con cuero de primera, son tanto duraderos como elegantes.

El modelo Cap-Toe es una excelente opción para eventos formales, mientras que el Loafer se puede utilizar en entornos de oficina sin comprometer la comodidad.

Preguntas frecuentes sobre la fascitis plantar

¿Qué zapatos no debo usar si tengo fascitis plantar?

Evitar sandalias sin soporte, tacones altos y zapatos planos es fundamental. Estos tipos de calzado pueden agravar el dolor y la inflamación de la fascitis plantar.

¿Qué tipo de calzado debo usar en casa?

Es recomendable utilizar zapatillas con soporte para el arco y amortiguación, incluso en casa. Esto puede incluir pantuflas o zapatillas deportivas ligeras.

¿Qué agrava la fascitis plantar?

La falta de soporte adecuado es la principal causa de agravamiento. Usar calzado inadecuado o estar de pie en superficies duras sin descanso puede contribuir al dolor.

Los expertos en el tema

Este artículo se basa en la opinión de profesionales de la podología, incluyendo a Elizabeth Daughtry, DPM y Suzanne C. Fuchs, DPM, quienes comparten su experiencia en el tratamiento y manejo de esta condición.